Te Super-Lekkie Sztuczki Mogą Pomóc Ci Stracić 10 Funtów, Nawet Nie Próbując

No Comments

Jeśli trenujesz odchudzanie, wiesz ogólne zagadka: pot sesji mogą sprawić, że chcesz jeść więcej. (Runger, lub po uruchomieniu głodu, to jest prawdziwe.) Ale wiecie co? Tak samo senność. Uniwersytet Pensylwanii badania wykazały, że ludzie, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę, za tydzień zużywa około 700 kalorii więcej dziennie niż ci, którzy weszli do siedmiu lub więcej. Kiedy jesteś wyczerpany, brzuch-dudnienie hormon ghrehlin startuje, a pełnia-zatamowania hormonu leptyny spada.

PORUSZAĆ SIĘ W CIĄGU DNIAPORUSZAĆ SIĘ W CIĄGU DNIA

Ludzie, którzy rządzą, cykl, i raport pływać lepsza jakość snu, niż ci, którzy nie wiedzą, według badań przeprowadzonych przez narodowy Fundusz snu. Ale widzą, że efekt tylko w dni treningu. Dlatego ruch poza siłowni nie mniej ważną rolę. Walking jest to, że możesz robić na co dzień do bardziej konsekwentnego snu. Spacer do pracy, aby napić się wody, lub stretch co 20 minut, mówi Doug Kechijian, fizjoterapeuta również zaniepokojony odporności na uszkodzenia w pracy Pt w Nowym Jorku.

ZNAJDŹ SWÓJ PRAWDZIWY SNEMZNAJDŹ SWÓJ PRAWDZIWY SNEM

Można śledzić każdy krok, treningu i kalorie zrzucić kg. Spać? Chyba nie – mówi winter. Niektórzy z jego klientów spędzić dziewięć godzin na dobę w łóżku i narzekają na to, że pierwszy raz lub dwa wszystko jest pijany. Ma te ludzie noszą podstawowy tracker snu i zgłosić za dwa tygodnie. “Dane są często mówi mi, że człowiek potrzebuje tylko siedem lub osiem godzin dziennie” – mówi winter. “Co jest dodatkową godzinę lub dwie spędzać w łóżku-to po prostu nigdy nie odzyskasz straconego czasu.” Walking jest to, że możesz robić na co dzień do bardziej konsekwentnego snu. Spacer do pracy, aby napić się wody, lub stretch co 20 minut, mówi Doug Kechijian, fizjoterapeuta również zaniepokojony odporności na uszkodzenia w pracy Pt w Nowym Jorku.W ciągu dwóch tygodni, śledzić SN z przenośnych urządzeń, średnio jak długo można położyć na dobrą noc. Użyj to liczba, aby określić swój idealny nocleg i obudzić godzin. Teraz umieścić swoje czas pracy: dogonić e-mail, tak, że następnego dnia masz trochę wolnego czasu dla zdrowego gotowania posiłku lub kolacji treningu. Czy pociąg się zasnąć i obudzić się na dwie godziny wcześniej, korzystając z rana na spacer lub szybka siła sesji.

USPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘUSPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘ

Obniżenie temperatury ciała pomaga spaść i spać, ale zarumienionej pokój uniemożliwia ten proces. (Runger, lub po uruchomieniu głodu, to jest prawdziwe.) Ale wiecie co? Tak samo senność. Uniwersytet Pensylwanii badania wykazały, że ludzie, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę, za tydzień zużywa około 700 kalorii więcej dziennie niż ci, którzy weszli do siedmiu lub więcej. Kiedy jesteś wyczerpany, brzuch-dudnienie hormon ghrehlin startuje, a pełnia-zatamowania hormonu leptyny spada.Tak opuścić termostat na jeden stopień w tygodniu, podczas gdy to jest tak niskie, jak można stać, mówi zima. Inne potencjalne korzyści ze snu w zimnie, – mówi – polega na tym, że organizm musi pracować, aby utrzymać ciepło, tak, że w nocy można w naturalny sposób spalić więcej kalorii.” badanie w cukrzycy odkryli, że ludzie, którzy spali w 66°F w pokoju wzrosła ich brązowego tłuszczu—to metabolicznych aktywny formularz tłuszczu—42 proc., co naukowcy mówią, że może być tyle, aby stymulować zmiany masy ciała.

Categories: Uncategorized

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *