Author: admin

Chocolite – opinie – cena

No Comments

Chocolite - opinie – cenaJeśli próbujesz schudnąć, bez wątpienia kazano ci trzymać się z daleka od czekolady. Przecież czas przełamać to tabu: Chocolite ma takie zalety, jak pomaganie w utracie wagi, stabilizowanie poziomu cukru we krwi, kontrolowanie apetytu i zmniejszanie apetytu Powoduje to również poprawę nastroju, ograniczając chęć konsumpcji pokarmów zapewniających komfort. Według Weight Watchers, dobrej jakości Chocolite zapewnia porcję takich samych zdrowych korzyści z większości zielonych warzyw.

Kiedy smakuje się go w małych ilościach, Chocolite może pomóc obniżyć ciśnienie krwi, zwiększenie krążenia i zapobieganie miażdżycy, wszystkie bardzo ważne aspekty, jeśli jesteś otyły. Flawonoidy w Chocolite pomagają zmniejszyć oporność na insulinę i zapobiegają skokom poziomu cukru we krwi, zniechęcając Cię do przejadania się. Badanie przeprowadzone na Queen Margaret University ujawniło obiecujące wyniki dotyczące wpływu Chocolite na metabolizm tłuszczów i węglowodanów. Kokos ma imponujący wpływ na to, jak organizm syntetyzuje kwasy tłuszczowe, zmniejszając w ten sposób trawienie i wchłanianie tłuszczów i węglowodanów.

Chocolite – działanie – komentarze – rynek – Polska

W rezultacie osoba działanie jedząca czekoladę doświadcza uczucia sytości. komentarze. Sztuczka polega na rynek wybraniu odpowiedniego rodzaju czekolady. Polska. Lepiej do czekolady zawierającej co najmniej 70 procent kakao. Trzy hormony – insulina, grelina i leptyna – kontrolują apetyt.

Insulina kontroluje transfer działanie cukru z krwi do komórek w twoim ciele. Chocolite komentarze. Grelina jest produkowana rynek w celu zwiększenia apetytu, podczas gdy leptyna ma przeciwny efekt. Chocolite Polska. Osoby oporne na insulinę tracą zdolność czucia Pełne badanie przeprowadzone w Holandii wykazało, że Chocolite zmniejszyło oporność na insulinę i obniżyło poziom greliny. Dwanaście kobiet uczestniczyło w dwóch 60-minutowych badaniach.

Chocolite – jak go używać? – składniki – skład – forum

Chocolite - jak go używać? - składniki - skład - forumPodczas pierwszych 60-minutowych jak go używać? badań wszystkie 12 kobiet zjadło 100-gramową mieszankę czekolady który składał się z 85 procent kakao i 12,5 gramów cukru. składniki. Podczas drugiego 60-minutowego skład badania, sześć kobiet tylko wyczuwało czekoladę, podczas gdy pozostałe sześć nie. forum. Kobiety, które jedli lub czuły ch ocolat wykazał drastyczną redukcję greliny i nasyconych apetytów. Nie zanotowano spadku apetytu ani stężenia greliny w grupie kontrolnej.

Polifenole w Chocolite jak go używać? mają głęboki wpływ na twoje samopoczucie. Chocolite składniki. Kiedy czujesz się skład dobrze, masz tendencję do jedzenia mniej, by szukać wygody.W badaniu klinicznym przeprowadzonym przez Swinburne University w Australii wykazano, że polifenole w chocolite zwiększyły spokój i poczucie zadowolenia u osób, które spożywały produkt Chocolite przez 30 dni. Chocolite forum. Kokkan zawiera anandamid, rodzaj lipidu zwany “substancją chemiczną błogostanu”. nie trzyma się długo, ponieważ łatwo się rozkłada.

Chocolite – przeciwwskazania – skutki uboczne – to boli? – opinie

Kokkan jednak zawiera przeciwwskazania substancje chemiczne, które hamują rozkład tego lipidu, dając trwały poczucie spokoju i dobrego samopoczucia. skutki uboczne. Ta smaczna przekąska to boli? nie przychodzi bez ceny. opinie. Jedna uncja Chocolite zawierająca 60 procent lub więcej kakao to 170 kalorii. Aby uzyskać większość korzyści Chocolite, zjedz go z umiarem – wystarczą dwa do trzech razy w tygodniu.

Jeśli twoje pragnienie przeciwwskazania czekolady pochłonie twoje rozumowanie, jakkolwiek , istnieje zdrowa opcja. Chocolite skutki uboczne. Spróbuj dodać 1 to boli? łyżkę stołową stalówek kakaowych, esencję, z której wyprowadzana jest cała czekolada, do jogurtu i płatków owsianych. Chocolite opinie. Ta szybka naprawa to tylko 70 kalorii. a nasycone tłuszcze.Nie wszystkie tłuszcze nasycone są szkodliwe dla ciebie, a dobre tłuszcze są niezbędne, gdy starasz się schudnąć.Chocolite zawiera trzy rodzaje tłuszczu:

Chocolite – gdzie kupić – aptekach – cena

Chocolite - gdzie kupić - aptekach - cenakwas oleinowy, kwas gdzie kupić stearynowy i kwas palmitynowy.Kwas ten jest jednonienasyconym tłuszczem, który obniża poziom cholesterolu Kwas stearynowy po zmetabolizowaniu zamienia się w kwas oleinowy. aptekach. Wykazano, że kwas cena oleinowy podnosi poziom cholesterolu, jednak w połączeniu z kwasem oleinowym i stearynowym ogólny wpływ na cholesterol jest nieistotny.. Składniki przeciwzapalne w czekoladzie w połączeniu z jego obfite zaopatrzenie w magnez może sprawić, że twoje ciało odczuje mniej bólu. Kiedy twoje ciało czuje się dobrze, ćwiczenia są znacznie bardziej atrakcyjne.

Cieszenie się aromatem gdzie kupić czekolady, która zawiera 70 procent lub więcej kakao z kieliszkiem czerwonego wina w nocy, zapewnia ulgę w bólu. Chocolite aptekach. Efekt pobudzający Chocolite cena sprawia, że ​​dodatkowa mila wydaje się być krótką wyprawą.. Nie martw się jednak: uncja Chocolite zawiera tylko 23 miligramów kofeiny.

Categories: Uncategorized

Forskolin – Działanie – Opinie

No Comments

Forskolin - Działanie - OpinieSpalacze tłuszczu są używane przez wielu ludzi w celu uzyskania ich ciała w kształt. Podczas korzystania na bieżąco, te tabletki mogą zmniejszyć wygląd uparty tłuszcz z brzucha, a także innych obszarów problemowych użytkownika, szyję i nogi. Odchudzanie tabletki nie mają piętno, że kiedyś robili kilka lat temu. Ludzie odwrócili się do tych produktów, aby uzyskać ciało swoich marzeń, zwłaszcza, gdy są one w połączeniu z zdrowej diety i regularne ćwiczenia.

Formuła forskolin produktu, które mogą być zamówione przez bezpłatną wersję próbną. Oznacza to, że klienci mają możliwość eksperymentowania z formułą utraty wagi, bez konieczności płacenia zaliczek. W tym artykule przyjrzymy się funkcje i zalety tej formuły, dzięki czemu użytkownicy mogą zdecydować dla siebie, jeśli produkt będzie pracować dla nich.

Że Forskolin Formuła? – działanie – komentarze – doświadczenie – rynek – Polska

W firmie twierdzą, że tabletki na odchudzanie są w stanie pomóc użytkownikom schudnąć i spalić tłuszcz szybciej, niż kiedykolwiek wcześniej. komentarze Polska Formuła wykorzystuje korzeń coleus forskolhil wyciąg został przyjęty do czystością 20%. Oznacza to, że produkt może pomóc użytkownikom ograniczyć użyciu naturalnych składników działanie doświadczenie.

Oprócz utraty wagi, komentarze ma szereg zalet w użyciu Forskolin formuły, w tym:

• Wersje zapasów tłuszczu: poprzez zwiększenie lipazy działanie.
• Zwiększa metabolizm użytkownika przez proces termogeniczne utraty wagi
• Przywraca naturalną energię: działa z użytkownikiem, aby spalić trzewnej tkanki tłuszczowej jako źródła energii
• Forskolin jest reklamowany w wielu różnych platform, takich jak CNN, ABC i CBS. Jest to również najlepszy w rankingu Amazon sprzedawcy dla tabletki na odchudzanie Polska rynek doświadczenie.

Forskolin – jak go używać? – przeciwwskazania – skutki uboczne – nie boli?

Główną zaletą produktu jest to, że można korzystać z produktu za pomocą darmowej wersji próbnej. To pozwala ludziom spożywać zawartość produktu i poczuć, czy to będzie pracować dla nich jak go używać nem skutki uboczne nie boli.

Na Forskolin strona internetowa Formuła jak go używać, istnieją formy, które użytkownicy mogą wprowadzać swoje dane w. Po tym, jak firma otrzymała zamówienie, otrzymają swój ładunek w ciągu trzech do pięciu dni roboczych. zobaczymy, że Forskolin może zrobić dla ciebie. W dodatku do ekspozycji produktów na internetowych platformach, również znajdują zastosowanie w takich czasopismach, jak forma. Te punkty handlowe, jak poinformowano, wszystkie jak skutecznie Forskolin dla szybkich wyników odchudzania przeciwwskazania skutki uboczne nie boli.

Forskolin korzyści Formuła – skład – składniki– opinie – forum

Produkt opracowany przez zespół naukowców-ekspertów, którzy specjalizują się w skutecznej utraty wagi. Jako taki, on twierdził, że Forskolin Formuła nie zawiera wypełniaczy składniki, substancji wiążących forum opinini skład, Cukrów i innych zanieczyszczeń, co może osłabić skuteczność produktu.

Główne korzyści w zakresie rozwoju produktu jest to, że można schudnąć, ale również utrzymać swoją masę mięśniową jednocześnie, co prowadzi do imponującymi wynikami zarówno w siłowni, jak i w okresach odpoczynku i relaksu.

Należy zauważyć, że choć wymienione powyżej korzyści są naprawdę imponujące, nie należy traktować tych diet pigułki do pracy jako magicznego rozwiązania, które są gwarantowane do pracy dla każdego. Muszą one zostać przyjęte zgodnie z ich przepisane dawki, a także korzystać wraz z zdrowie i trening dla użytkownika, aby uzyskać maksymalną korzyść składniki opinie forum.

Forskolin - gdzie kupić – cena - apteka – Amazon – eBay – Аliexpress

Forskolin – gdzie kupić – cena – apteka – Amazon – eBay – Аliexpress

Formuła forskolin zapewnia wygodny sposób dla użytkowników, aby eksperymentować z spalacz tłuszczu bez ryzyka jakichkolwiek załączników gdzie kupić Amazon ebay Aliexpress cena. Trzeba tylko zapłacić za wysyłkę i obsługę płatności za dostawę produktu, a wyniki mogą być traktowane jak poinformowano, w zaledwie trzy-cztery tygodnie. Zainteresowani użytkownicy muszą zbadać pierwszą stronę produktu, aby upewnić się, że będzie pracować dla nich i ich indywidualnych celów odchudzania gdzie kupić cena Amazon ebay Aliexpress.

Categories: Uncategorized

5 Nawyków, Które Nie Dają Ci Stracić Tych Ostatnich 10 Funtów

No Comments

Nic nie jest łatwe, jeśli chodzi o utratę wagi. Ale spadek tych ostatnich 10 funtów może być bardzo trudne.

Dlaczego? “Jak można schudnąć, a zwłaszcza jeśli stracił znaczną sumę pieniędzy, twój metabolizm zwalnia” – mówi Dana hunów, phd, RD, profesor nadzwyczajny i główny lekarz-dietetyk w szkole, na uniwersytecie Kalifornijskim Fielding opieki zdrowotnej.

Jak zapewne wiecie, “metabolizm” jest ekspertem oznaczenie energii i kalorii organizm spala w ciągu dnia. Im więcej twój metabolizm zwalnia, tym trudniej będzie dla ciebie, aby schudnąć.

Dlaczego twój metabolizm? Dieta pozbawia organizm energii, ona jest przyzwyczajona, mówi Arjmandi, doktor filozofii, profesor żywienia na uniwersytecie stanu Floryda. Czując, że spożycie kalorii zmniejszyła się, twoje ciało może wpaść w swoisty tryb oszczędzania energii – mówi. To wyjaśnia, dlaczego te pierwsze 10 funtów spadła w węgiel, ale w ostatnich 10 okazały się bardziej lepki.

Można przeciwdziałać posterunki swoje ciało i metabolizm rzucić między was i masy docelowej, zmieniając te nawyki.

TWOIM JEDYNYM TRENING CARDIO.TWOIM JEDYNYM TRENING CARDIO.

Czasu możesz poświęcić na bieganie lub eliptyczny trener dobrze spędzony czas. Ale jeśli twoje treningi nie zawierają opór (lub trening siłowy) komponent, w końcu walczą, aby schudnąć.

Mięśnie trzyma twój metabolizm działa na wysokim poziomie, Arjmandi mówi. Ale jak można schudnąć, możesz stracić mięśni, oprócz tłuszczu. To może przeciążyć metabolizmu-spowolnienie wpłynęło na zmniejszenie kalorii.

Rozpocząć podnoszenie ciężarów lub włączyć masy ciała trening siłowy w swoje cotygodniowe treningi, zakłada on.Przynajmniej dwa razy w tygodniu, chcesz pracować nad budową mięśni.

WIĘKSZOŚĆ POTRAW SĄ CIECZAMI.

Koktajle rock, i są one doskonałym sposobem, aby kontrolować wielkości porcji, gdy jesteś na diecie. Ale, jak zwykle, aby przemknąć przez układ trawienny bez dużo walki, który oznacza, że twój organizm nie będzie spalić dużo kalorii, aby złamać ich i ich pożreć.

Bogate w błonnik produkty, z drugiej strony, wymagają więcej energii, aby strawić i wchłonąć, hunów mówi. “Są one również zawierają dużą ilość składników odżywczych” – dodaje.

Wszystkie owoce, warzywa i warzywa wszystkie produkty, które mogą pomóc zwiększyć swój post-jedzenie kalorii.

NIE JESZ TŁUSZCZU.NIE JESZ TŁUSZCZU.

Tak, tłuszcze w diecie kalorii gęsty. Ale zdrowe tłuszcze w orzechach, awokado, oliwie z oliwek i całość-tłusty jogurt grecki może pomóc przesunąć swoje ciało od tłuszczu, tryb przechowywania i smalec-tracenie tryb, mówi David Ludwig, doktor nauk medycznych, profesor zasilania w Harvard school of public health .

Zauważa on, że w ciągu prawie 40 lat, większość popularnych diet skierowane na ograniczenie tłuszczów, a amerykanie tylko że cięższe i cięższe. Jest oczywiste, że coś jest nie tak tam jest.

Natomiast Ludwig połączenia do diety ciężki w zdrowych tłuszczów, dodanie nawet niewielkiej porcji zdrowych tłuszczów może pomóc odwrócić tłuszczu-przywiązanie ciała refleks.

NIE ZMUSZAĆ SIĘ, KIEDY PRACUJESZ.

Interwałowy o wysokiej intensywności lub hiit, zawiera krótkie wybuchy intensywnego treningu—pomyśleć, jogging lub sprint, a nie maraton—poszedł krótsze okresy odpoczynku.

“Wiele badań pokazuje teraz, że ludzi, którzy robią ćwiczenie może naprawdę zwiększyć kalorie spalić po treningu” – mówi hunów.

Jeśli liczba w twoim skali nie ruszy z miejsca, to może być czas, aby handlować powoli rano dwa-miler na bardziej intensywne ćwiczenia aerobowe. Eksperci twierdzą, dążyć do 2:1 trening-i wypoczynku. Więc jeśli pracujesz ciężko w ciągu jednej minuty, wziąć 30-sekundowej przerwy.

PRZESTAŁAŚ LICZYĆ KALORII.PRZESTAŁAŚ LICZYĆ KALORII.

Cała koncepcja liczenia kalorii na apel w ostatnich latach coraz więcej badań pokazuje, że nie wszystkie kalorie są sobie równe.

Ale hunów mówi, zwracając uwagę na zużycie kalorii i wielkości porcji nadal ważne. Dlaczego? “Większość ludzi nie docenia, ile jedzą i przecenić, ile oni palić przez ćwiczenia” – mówi.

Zwłaszcza, gdy chodzi o przekąski, to może jeść o wiele więcej, niż myślisz—co z kolei może być ciągnie odchudzania postępu.

Zacząć zwracać większą uwagę na dokładnie, ile jesz, szczególnie w tych południk przerwy i po kolacji telewizor Odsłon.

Categories: Uncategorized

Te Super-Lekkie Sztuczki Mogą Pomóc Ci Stracić 10 Funtów, Nawet Nie Próbując

No Comments

Jeśli trenujesz odchudzanie, wiesz ogólne zagadka: pot sesji mogą sprawić, że chcesz jeść więcej. (Runger, lub po uruchomieniu głodu, to jest prawdziwe.) Ale wiecie co? Tak samo senność. Uniwersytet Pensylwanii badania wykazały, że ludzie, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę, za tydzień zużywa około 700 kalorii więcej dziennie niż ci, którzy weszli do siedmiu lub więcej. Kiedy jesteś wyczerpany, brzuch-dudnienie hormon ghrehlin startuje, a pełnia-zatamowania hormonu leptyny spada.

PORUSZAĆ SIĘ W CIĄGU DNIAPORUSZAĆ SIĘ W CIĄGU DNIA

Ludzie, którzy rządzą, cykl, i raport pływać lepsza jakość snu, niż ci, którzy nie wiedzą, według badań przeprowadzonych przez narodowy Fundusz snu. Ale widzą, że efekt tylko w dni treningu. Dlatego ruch poza siłowni nie mniej ważną rolę. Walking jest to, że możesz robić na co dzień do bardziej konsekwentnego snu. Spacer do pracy, aby napić się wody, lub stretch co 20 minut, mówi Doug Kechijian, fizjoterapeuta również zaniepokojony odporności na uszkodzenia w pracy Pt w Nowym Jorku.

ZNAJDŹ SWÓJ PRAWDZIWY SNEMZNAJDŹ SWÓJ PRAWDZIWY SNEM

Można śledzić każdy krok, treningu i kalorie zrzucić kg. Spać? Chyba nie – mówi winter. Niektórzy z jego klientów spędzić dziewięć godzin na dobę w łóżku i narzekają na to, że pierwszy raz lub dwa wszystko jest pijany. Ma te ludzie noszą podstawowy tracker snu i zgłosić za dwa tygodnie. “Dane są często mówi mi, że człowiek potrzebuje tylko siedem lub osiem godzin dziennie” – mówi winter. “Co jest dodatkową godzinę lub dwie spędzać w łóżku-to po prostu nigdy nie odzyskasz straconego czasu.” Walking jest to, że możesz robić na co dzień do bardziej konsekwentnego snu. Spacer do pracy, aby napić się wody, lub stretch co 20 minut, mówi Doug Kechijian, fizjoterapeuta również zaniepokojony odporności na uszkodzenia w pracy Pt w Nowym Jorku.W ciągu dwóch tygodni, śledzić SN z przenośnych urządzeń, średnio jak długo można położyć na dobrą noc. Użyj to liczba, aby określić swój idealny nocleg i obudzić godzin. Teraz umieścić swoje czas pracy: dogonić e-mail, tak, że następnego dnia masz trochę wolnego czasu dla zdrowego gotowania posiłku lub kolacji treningu. Czy pociąg się zasnąć i obudzić się na dwie godziny wcześniej, korzystając z rana na spacer lub szybka siła sesji.

USPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘUSPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘ, USPOKÓJ SIĘ

Obniżenie temperatury ciała pomaga spaść i spać, ale zarumienionej pokój uniemożliwia ten proces. (Runger, lub po uruchomieniu głodu, to jest prawdziwe.) Ale wiecie co? Tak samo senność. Uniwersytet Pensylwanii badania wykazały, że ludzie, którzy spali mniej niż sześć godzin na dobę, za tydzień zużywa około 700 kalorii więcej dziennie niż ci, którzy weszli do siedmiu lub więcej. Kiedy jesteś wyczerpany, brzuch-dudnienie hormon ghrehlin startuje, a pełnia-zatamowania hormonu leptyny spada.Tak opuścić termostat na jeden stopień w tygodniu, podczas gdy to jest tak niskie, jak można stać, mówi zima. Inne potencjalne korzyści ze snu w zimnie, – mówi – polega na tym, że organizm musi pracować, aby utrzymać ciepło, tak, że w nocy można w naturalny sposób spalić więcej kalorii.” badanie w cukrzycy odkryli, że ludzie, którzy spali w 66°F w pokoju wzrosła ich brązowego tłuszczu—to metabolicznych aktywny formularz tłuszczu—42 proc., co naukowcy mówią, że może być tyle, aby stymulować zmiany masy ciała.

Categories: Uncategorized

Postępuj Zgodnie Z Tym Wstępnie Skali Chore, Aby Upewnić Się, Że Twoje Ważenia Są Dokładne

No Comments

Każdy, kto kiedykolwiek próbował schudnąć i śledzić ich postępy wie, że czasami, mimo najlepszych starań, ilość nie ruszy z miejsca. Super-rozczarowanie.

Powiedział, że, niektóre czynniki, które znajdują się pod kontrolą może przechylić szalę w jedną lub drugą stronę. A waga waha się, oczywiście, po uzyskaniu wcześniej dane rutynowej pomaga zapewnić, że otrzymasz najbardziej dokładne, konsekwentne świadectwo można. “Pierwszą rzeczą, rano i po południu nie są porównywalne – mówi Lauren Harris, D. p., Autor białka-Pakiety lunchowe-klub. “Jeśli starasz się śledzić postępy, ważenia okoliczności muszą być takie same.”

Wielu dietetyków zaleca się ważenie raz w tygodniu, aby uniknąć entuzjazmem z dnia na dzień wahania spowodowane wodą, waga, hormony i inne czynniki, które są poza kontrolą. Ale Harris mówi, że częstotliwość-jest to bardzo osobista, i jeśli dane są dla ciebie przydatne, można ważyć się raz dziennie, maksymalnie. “Jeśli już nie wdając się w zdrowym stylu życia, jak ćwiczenia fizyczne, świadome odżywianie, i порционная skala jest wskaźnikiem tego, co się dzieje. Jeśli znowu się odbudował na pięć kilogramów po podróży, będziesz w stanie zrobić zdrowy wybór z ponad gorąco” – mówi.

SPRAWDŹ SWÓJ KALENDARZSPRAWDŹ SWÓJ KALENDARZ

Dla większości ludzi, raz w tygodniu-to ideał—i Harris mówi, że w środy lepiej. Ludzie zwykle ważą mniej niż w piątek, jeśli już jeść zdrowo przez cały tydzień, a większość w poniedziałek rano po upadku z diety na weekend, wyjaśnia. “Najprawdopodobniej, nie загулять we wtorek wieczorem. Więc środa dostaje lepsze średniej”.

UNIKAJ SOLI W NOC PRZED

Sód powoduje, że organizm zatrzymuje wodę, co może mieć wpływ na wartość, którą widzisz na skali. “Nazywam chińskie jedzenie trzy funty, bo za każdym razem, gdy jem, sodu znacznie wpływa na mnie” – mówi Harris. Ale ciał są różne: niektórzy ludzie, którzy są bardziej wrażliwe na soli, mogą uzyskać od dwóch do trzech funtów od sodu-pakiety lunchowe w poprzednie noce; inni mogli nie. Zazwyczaj, to wciąż dobry pomysł, aby uniknąć dużej, solone jedzenie w restauracji za dzień do ważenia.

POMINĄĆ WĘGLOWODANÓW NA NOC, JEŚLI JESTEŚ NA DIECIE NISKOWĘGLOWODANOWEJ

Gdy jemy węglowodany, przechowujemy je w postaci glikogenu w naszych mięśniach i wątrobie—i każdy gram glikogenu również kryją się około trzech gramów wody. Dlatego ludzie na nisko diety szybko schudnąć wody. Oznacza to również, że widzą dużą różnicę w skali każdym razem, gdy jedzą węglowodanów. “Jeśli nie jesz dużo węglowodanów, można nosić kilka zbędnych kilogramów po tym, jak jesz makaron z przechowywania węglowodanów i wody” – mówi Harris. Tak, że lepiej pominąć gaźnika dania na noc, przed skokiem na wagę.

ROZBIERAJ SIĘ I SIKUROZBIERAJ SIĘ I SIKU

Idealnie należy ważyć się raz nago po budzisz się i iść do łazienki (przede wszystkim trafia w twój organizm). Cokolwiek robisz, znaleźć program, który pracuje dla ciebie i trzymać się go. “Może być, za każdym razem, kiedy idziesz na siłownię, możesz ważyć przed i po treningu” – mówi Harris. “Podczas gdy to pasuje, to co jest ważne.”

ROZWAŻMY, CO SIĘ DZIEJE W TWOIM CIELE

Zmiany hormonalne w tygodniu do okresu może również prowadzić twoja waga wzrośnie o kilogram lub dwa, podczas podróży samolotem może spuścić wodę z ciebie i doprowadzić do jego upadku. “Ale nie musisz widzieć ogromne zmiany” – mówi Harris. Tym należy wziąć pod uwagę takie czynniki, zanim. “Jeśli masz fizyczne objawy PMS i wiem, że będziesz ważyć więcej dowiedzieć się od skali”.

Jeśli jeść ogromne, słone, gaźnik wypełnione jedzeniem na noc przed cotygodniowe ważenie, zastanów się, czy będziesz w stanie się doczekać dnia, aby ważyć się. “Ostatni, co chcę zrobić, to powiedzieć,” oh, skapnął się, tak, że mogę i nawet nie spróbować” – mówi. Innymi słowy, nie można ustawić się na porażkę, jeśli wiesz, skala nie odzwierciedla zdrowe zmiany, które robisz. Nie warto zatracać swój dzień.

ROZWAŻYĆ INNE MIARYROZWAŻYĆ INNE MIARY

Pamiętaj: mięśnie gęstsze niż tłuszcz. Oznacza to, że czasami można nie widzieć postęp w swojej wadze, nawet jeśli twój odzież nadaje się lepiej, i to jest normalne.

Rzeczywiście, istnieje wiele innych czynników, niż tylko skala, że robisz postępy. Stajesz się sprawniejszy i silniejszy? Ty jedz więcej warzyw, niż inne? Twój poziom cukru we krwi lub ciśnienia tętniczego lepiej? Wszystkie te rzeczy są ważniejsze niż produkcja skali czytać mniej. Chodzi o zdrowych w ciała zostały nam dane. “Złe ludzie nie koniecznie zdrowsze, i cięższy, ludzie nie koniecznie unhealthier” – mówi Harris. “W ten sposób, wykorzystując dane jako jedynego wskaźnika-jest to problematyczne”. Upewnij się, że używasz go jako narzędzie, aby uzyskać ogólne pojęcie o tym, jak twoje nawyki jedzenia i treningu pracują—nie jest jedyną miarą swoje wysiłki odchudzania.

Categories: Uncategorized